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[它類文章] ~~ 隔 著 玻 璃 ..(( 曬 太 陽 )) 不 能 補 鈣 ~~

本帖最後由 賣冰男孩 於 2013-8-7 20:31 編輯

各位大大好


(( 人 . 寵物)) 直接曬到太陽 . 是最好的......



1.

隔著玻璃曬太陽,沒有什麼補鈣效果。

這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,

隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。

因此專家建議人們應該走出去,在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。


2.

另外,在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知。

其一是趁著太陽出來曬久一點。

這種做法是錯誤的!無論是哪個季節,

上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時,最忌長時間曬太陽,

因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。


3.

其二是吃飽後曬太陽可促營養吸收。

這也是不可取的做法。

曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。


4.

冬季曬太陽可提高造血功能。

特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆症等方面,有顯著療效。




一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽。


第一,上午6時到10時,此時紅外線占上風,紫外線偏低,

             使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。



第二,下午4時到5時,此時正值紫外線中a光束占上風,

               可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,

                    促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。




5.

曬太陽後一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補充充足的維生素C,

這樣做可抑制黑色素的生成,防止曬斑。

另外,人們曬太陽應到室外,不要在室內隔著玻璃曬太陽。


6.

怎樣曬太陽最健康 曬太陽補鈣 20到30分鍾最好   

曬太陽是利用日光進行的一種鍛煉,能對機體起到溫熱作用,可使身體發熱,

促進血液循環和新陳代謝,有利於生長發育,增強人體活動功能。


7.

另外,陽光還能夠促進體內活性維生素D的生成。

陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3,

由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化?的作用生成活性維生素D。

活性維生素D與普通維生素D不同,



它可以促進腸道對鈣、磷吸收,進而對人體攝取的鈣有很好的促進吸收功效。

因此,曬太陽確實很有好處。
  


8.

對於怎樣曬太陽確實有一定的說道,

比如現在很多人都問,隔著玻璃是否有同樣的曬太陽效果?

這裡要提醒的是,曬太陽最好是與陽光直接接觸,

不要隔著玻璃等任何物體,否則就起不到應有的作用,

當然暴曬肯定是不可取的。所以要適當做好防曬措施,

例如用防曬霜,戴太陽鏡等。
 

9.
 
老人曬太陽時間要短些
  
由於不同年齡段的人對日光的承受能力不同,

曬太陽的時間長短也各異,一般曬太陽時間在20到30分鍾為宜,

小孩和年輕人時間可以稍長些。

少年兒童身體處於成長發育的關鍵時期,

尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。

因此,要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。

年輕人新陳代謝能力較強,鈣質流失較快,需補充較多的維生素D。

所以在有條件的情況下,也應盡量多曬曬太陽。


a.
  
而老年人時間則要短些。

雖然曬太陽是儲備體內維生素D的大好辦法,

而且老年人接受適量陽光,有助於防治骨質疏松和抑郁癥。

但受體質所限,

老年人如果曬得時間過長就可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。

尤其是對已患白內障的老人,最好還是戴副防護鏡,以防紫外線直接射入眼睛。
  
另外,曬太陽的時間段最好在每天下午3時以後到傍晚時分,

因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。


b.

補鈣該吃什麼?

每時每刻,人體內的骨骼如其他臟器一樣都在進行新陳代謝。

成骨細胞和破骨細胞在不停地交量,只有平衡,才能保持骨骼強壯。

11年,人全身的骨頭會全部代謝一次。

體內破骨細胞多於成骨細胞,流失的比補充的多,就容易變成骨質疏鬆。

在醫學上,骨質疏鬆分為原發性、激發性、老年性骨質疏鬆等。


c.
  
大街上,有些老人駝背,這就是骨質疏鬆的一種表現。

身高縮短是骨質疏鬆的重要信號,一般來說,

一個人身高比年輕時身高低了2~3厘米,這就可以斷定是患上了骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症早期沒有明顯的癥狀,

一旦出現骨骼疼痛、關節疼痛、駝背、骨折等癥狀時,骨質疏鬆症已經進入了中晚期。
  
d.

骨質疏鬆的危害:

主要是骨折,尤其是髖部骨折,卧床以後,血流緩慢,

發生腦血管意外的人增加,25%的人很可能造成截癱。


1.
  
“林妹妹”體質,發生骨質疏鬆概率高
  
女性比男性骨質疏鬆多,體質瘦弱型的,

比如是林妹妹那樣體弱的人,發生骨質疏鬆概率也比較高。
  

2.

此外,還與生活習慣有關,運動量過少,

喜歡吸煙,飲酒,喝咖啡、濃茶,碳酸飲料等,

都會造成鈣質過早流失導致骨質疏鬆。
  


3.

一位骨質疏鬆很嚴重的退休女職工,

她說自己每天都定時在家裡曬太陽,曬一個小時。

但她是躲在窗後面曬的,玻璃阻擋了大部分的紫外線,

曬了沒起作用,因為沒有促成維生素D的合成,沒有增加鈣的吸收。


4.

因此,開車一族,關車窗曬太陽沒啥作用,

一定要直接讓皮膚暴露在陽光下,一般雙手大小的皮膚每天曬10分鐘就可以了。


  
吃小魚小蝦、牛奶最補鈣
  
預防骨質疏鬆要補鈣。在補充鈣製劑之前,

一定要在食物上多補充鈣,比如成人每天需要800~1000毫克的鈣質。
  
5.

食物中需要補足鈣400毫克~500毫克,

推薦多吃小魚小蝦、喝牛奶、酸奶。骨頭湯里鈣質很少。
  



此外,需要的鈣質可以服用鈣片+維生素D。

中青年一般對這兩種東西的補充不用太講究,因為他們的吸收功能好,

但老年人最好吃利於吸收的品種,而且一定要去醫院請專科醫生指導,

不要自己隨意買來吃,吃鈣片引起老年人便秘的情況十分普遍。
  


6.

而維生素D也不是吃下去都能吸收的,它需要肝臟與腎臟的幫助。

肝腎不好的老年人要選擇適合的藥物,千萬不要吃錯了,增加肝腎的負擔。
  
女性是骨質疏鬆的高發人群,可以選擇雌激素治療,

我們目前也研究出一種益骨口服液,補腎、健脾、活血為主,既能預防,也能治療。


來源:錢江晚報
做 人 最 基 本 ~是  (  禮  貌  ) ~^^

看到後來才知道這篇是在講    人

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看到後來才知道這篇是在講    人
j6xul6 發表於 2013-8-7 20:48



j6xul6 大大


寵物~我也有強調唷 .....

有的飼主 . 會隔著玻璃 (給寵物曬太陽)...

所以 ~ 我就撲這篇.參考一下唷~^^
   
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回復 3# 賣冰男孩


   謝謝謝謝

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回復  賣冰男孩


   謝謝謝謝
j6xul6 發表於 2013-8-7 21:26



j6xul6 大大


不客氣啦 ~^^   
做 人 最 基 本 ~是  (  禮  貌  ) ~^^

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我只知道養軸孔珊瑚燈照時要隔著玻璃
要不然會曬傷脫皮

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隔著紗網曬應是可以吧。因為我種在鳥房的芭樂樹都是隔著紗網曬也狂長。只是每次長葉子都被鳥咬光光。但還是一直在長

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真的......窗戶旁和真正戶外差別很大

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請問裝透明玻璃可嗎?                          .
予人玫瑰,手有餘香。

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我只知道養軸孔珊瑚燈照時要隔著玻璃
要不然會曬傷脫皮
liawbr 發表於 2013-8-7 21:52


liawbr 大大

我剛剛去找一下圖片 .

(軸孔珊瑚) 燈照時要隔著玻璃 ~ 長知識了  ~^^

http://tw.image.search.yahoo.com ... 4%E7%8F%8A%E7%91%9A
做 人 最 基 本 ~是  (  禮  貌  ) ~^^

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隔著紗網曬應是可以吧。因為我種在鳥房的芭樂樹都是隔著紗網曬也狂長。只是每次長葉子都被鳥咬光光。但還是 ...
e880114971 發表於 2013-8-7 23:32


e880114971 大大

隔著紗網曬...ok 的呀 ~

陽光 . 還是會從(紗網縫隙) 直射進去呀~^^
做 人 最 基 本 ~是  (  禮  貌  ) ~^^

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真的......窗戶旁和真正戶外差別很大
彩紅迷 發表於 2013-8-7 23:53


彩紅迷 大大


真的 ~ 由其寵物 . 人.....

都必須 (曬太陽) 真的比較好 ~^^
   
做 人 最 基 本 ~是  (  禮  貌  ) ~^^

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請問裝透明玻璃可嗎?                          .
pisces 發表於 2013-8-8 01:59


pisces 大大


文章內容有講到呀 .....

直接曬太陽 .才有效果 唷~^^




一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽。


第一,上午6時到10時,此時紅外線占上風,紫外線偏低,

             使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。



第二,下午4時到5時,此時正值紫外線中a光束占上風,

               可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,

                    促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
做 人 最 基 本 ~是  (  禮  貌  ) ~^^

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回復 10# 賣冰男孩


    對ㄚ...使用時雙頭烏絲燈管要隔玻璃,單頭的就不用(因為已有外層燈管隔離了),最主要是隔離紫外線...
記得地址傳給我......

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