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標題: [它類文章] ~~ 隔著玻璃 ..(( 曬太陽 )) 不能補鈣 ~~ [打印本頁]

作者: 賣冰男孩 時間: 2013-8-7 20:29 標題: ~~ 隔著玻璃 ..(( 曬太陽 )) 不能補鈣 ~~

本帖最後由賣冰男孩於 2013-8-7 20:31 編輯

各位大大好

(( 人 . 寵物)) 直接曬到太陽 . 是最好的......

1.

隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。

這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，

隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。

因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

2.

另外，在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知。

其一是趁著太陽出來曬久一點。

這種做法是錯誤的!無論是哪個季節，

上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，

因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。

3.

其二是吃飽後曬太陽可促營養吸收。

這也是不可取的做法。

曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

4.

冬季曬太陽可提高造血功能。

特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆症等方面，有顯著療效。

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。

第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，

         使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，

            可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，

                  促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

5.

曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，

這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

另外，人們曬太陽應到室外，不要在室內隔著玻璃曬太陽。

6.

怎樣曬太陽最健康曬太陽補鈣 20到30分鍾最好　　

曬太陽是利用日光進行的一種鍛煉，能對機體起到溫熱作用，可使身體發熱，

促進血液循環和新陳代謝，有利於生長發育，增強人體活動功能。

7.

另外，陽光還能夠促進體內活性維生素D的生成。

陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3，

由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化?的作用生成活性維生素D。

活性維生素D與普通維生素D不同，

它可以促進腸道對鈣、磷吸收，進而對人體攝取的鈣有很好的促進吸收功效。

因此，曬太陽確實很有好處。
　　

8.

對於怎樣曬太陽確實有一定的說道，

比如現在很多人都問，隔著玻璃是否有同樣的曬太陽效果？

這裡要提醒的是，曬太陽最好是與陽光直接接觸，

不要隔著玻璃等任何物體，否則就起不到應有的作用，

當然暴曬肯定是不可取的。所以要適當做好防曬措施，

例如用防曬霜，戴太陽鏡等。
　

9.
　
老人曬太陽時間要短些
　　
由於不同年齡段的人對日光的承受能力不同，

曬太陽的時間長短也各異，一般曬太陽時間在20到30分鍾為宜，

小孩和年輕人時間可以稍長些。

少年兒童身體處於成長發育的關鍵時期，

尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。

因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。

年輕人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。

所以在有條件的情況下，也應盡量多曬曬太陽。

a.
　　
而老年人時間則要短些。

雖然曬太陽是儲備體內維生素D的大好辦法，

而且老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏松和抑郁癥。

但受體質所限，

老年人如果曬得時間過長就可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。

尤其是對已患白內障的老人，最好還是戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。
　　
另外，曬太陽的時間段最好在每天下午3時以後到傍晚時分，

因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

b.

補鈣該吃什麼？

每時每刻，人體內的骨骼如其他臟器一樣都在進行新陳代謝。

成骨細胞和破骨細胞在不停地交量，只有平衡，才能保持骨骼強壯。

11年，人全身的骨頭會全部代謝一次。

體內破骨細胞多於成骨細胞，流失的比補充的多，就容易變成骨質疏鬆。

在醫學上，骨質疏鬆分為原發性、激發性、老年性骨質疏鬆等。

c.
　　
大街上，有些老人駝背，這就是骨質疏鬆的一種表現。

身高縮短是骨質疏鬆的重要信號，一般來說，

一個人身高比年輕時身高低了2～3厘米，這就可以斷定是患上了骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症早期沒有明顯的癥狀，

一旦出現骨骼疼痛、關節疼痛、駝背、骨折等癥狀時，骨質疏鬆症已經進入了中晚期。
　　
d.

骨質疏鬆的危害：

主要是骨折，尤其是髖部骨折，卧床以後，血流緩慢，

發生腦血管意外的人增加，25%的人很可能造成截癱。

1.
　　
“林妹妹”體質，發生骨質疏鬆概率高
　　
女性比男性骨質疏鬆多，體質瘦弱型的，

比如是林妹妹那樣體弱的人，發生骨質疏鬆概率也比較高。
　　

2.

此外，還與生活習慣有關，運動量過少，

喜歡吸煙，飲酒，喝咖啡、濃茶，碳酸飲料等，

都會造成鈣質過早流失導致骨質疏鬆。
　　

3.

一位骨質疏鬆很嚴重的退休女職工，

她說自己每天都定時在家裡曬太陽，曬一個小時。

但她是躲在窗後面曬的，玻璃阻擋了大部分的紫外線，

曬了沒起作用，因為沒有促成維生素D的合成，沒有增加鈣的吸收。

4.

因此，開車一族，關車窗曬太陽沒啥作用，

一定要直接讓皮膚暴露在陽光下，一般雙手大小的皮膚每天曬10分鐘就可以了。

　　
吃小魚小蝦、牛奶最補鈣
　　
預防骨質疏鬆要補鈣。在補充鈣製劑之前，

一定要在食物上多補充鈣，比如成人每天需要800~1000毫克的鈣質。
　　
5.

食物中需要補足鈣400毫克~500毫克，

推薦多吃小魚小蝦、喝牛奶、酸奶。骨頭湯里鈣質很少。
　　

此外，需要的鈣質可以服用鈣片+維生素D。

中青年一般對這兩種東西的補充不用太講究，因為他們的吸收功能好，

但老年人最好吃利於吸收的品種，而且一定要去醫院請專科醫生指導，

不要自己隨意買來吃，吃鈣片引起老年人便秘的情況十分普遍。
　　

6.

而維生素D也不是吃下去都能吸收的，它需要肝臟與腎臟的幫助。

肝腎不好的老年人要選擇適合的藥物，千萬不要吃錯了，增加肝腎的負擔。
　　
女性是骨質疏鬆的高發人群，可以選擇雌激素治療，

我們目前也研究出一種益骨口服液，補腎、健脾、活血為主，既能預防，也能治療。

來源：錢江晚報

作者: j6xul6 時間: 2013-8-7 20:48

看到後來才知道這篇是在講人

作者: 賣冰男孩 時間: 2013-8-7 21:18

看到後來才知道這篇是在講人
j6xul6 發表於 2013-8-7 20:48

j6xul6 大大

寵物~我也有強調唷 .....

有的飼主 . 會隔著玻璃 (給寵物曬太陽)...

所以 ~ 我就撲這篇.參考一下唷~^^

作者: j6xul6 時間: 2013-8-7 21:26

回復 3# 賣冰男孩

謝謝

謝謝

作者: 賣冰男孩 時間: 2013-8-7 21:37

回復賣冰男孩

謝謝謝謝
j6xul6 發表於 2013-8-7 21:26

j6xul6 大大

不客氣啦 ~^^

作者: liawbr 時間: 2013-8-7 21:52

我只知道養軸孔珊瑚燈照時要隔著玻璃
要不然會曬傷脫皮

作者: e880114971 時間: 2013-8-7 23:32

隔著紗網曬應是可以吧。因為我種在鳥房的芭樂樹都是隔著紗網曬也狂長。只是每次長葉子都被鳥咬光光。但還是一直在長

作者: 彩紅迷 時間: 2013-8-7 23:53

真的......窗戶旁和真正戶外差別很大

作者: pisces 時間: 2013-8-8 01:59

請問裝透明玻璃可嗎? .

作者: 賣冰男孩 時間: 2013-8-8 10:55

我只知道養軸孔珊瑚燈照時要隔著玻璃
要不然會曬傷脫皮
liawbr 發表於 2013-8-7 21:52

liawbr 大大

我剛剛去找一下圖片 .

(軸孔珊瑚) 燈照時要隔著玻璃 ~ 長知識了 ~^^

http://tw.image.search.yahoo.com ... 4%E7%8F%8A%E7%91%9A

作者: 賣冰男孩 時間: 2013-8-8 10:57

隔著紗網曬應是可以吧。因為我種在鳥房的芭樂樹都是隔著紗網曬也狂長。只是每次長葉子都被鳥咬光光。但還是 ...
e880114971 發表於 2013-8-7 23:32

e880114971 大大

隔著紗網曬...ok 的呀 ~

陽光 . 還是會從(紗網縫隙) 直射進去呀~^^

作者: 賣冰男孩 時間: 2013-8-8 10:58

真的......窗戶旁和真正戶外差別很大
彩紅迷發表於 2013-8-7 23:53

彩紅迷大大

真的 ~ 由其寵物 . 人.....

都必須 (曬太陽) 真的比較好 ~^^

作者: 賣冰男孩 時間: 2013-8-8 11:00

請問裝透明玻璃可嗎? .
pisces 發表於 2013-8-8 01:59

pisces 大大

文章內容有講到呀 .....

直接曬太陽 .才有效果唷~^^

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。

第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，

         使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，

            可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，

                  促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

作者: liawbr 時間: 2013-8-8 15:12

回復 10# 賣冰男孩

對ㄚ...使用時雙頭烏絲燈管要隔玻璃，單頭的就不用(因為已有外層燈管隔離了)，最主要是隔離紫外線...
記得地址傳給我......

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